Se você está sempre beliscando no intervalo entre as refeições, e não consegue controlar o impulso de comer, mesmo sabendo que não está sentindo fome, e já percebeu que io seu número na balança tem aumentado, pode ser a hora de começar a se policiar. Confira algumas dicas para manter o controle:
1. Organize-se para estar com fome na hora das refeições.
2. Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.
3. Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.
4. Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.
5. Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.
6. Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos.
7. Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.
8. Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.
9. Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.
10. Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.
PS: Atenção: Nunca vá ao supermercado com fome,pois você pode comprar itens desnecessários.
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