Os alimentos são os melhores cosméticos,combatem as rugas,melhoram alergias,dão brilho aos cabelos e fortalecem unhas.O post de hoje é sobre os alimentos aliados da beleza,pois não basta apenas ter todos os produtinhos para a pele se não ter uma alimentação saudável.Nenhum make ficará completamente perfeito se seu rosto não estiver refletindo sua saúde interior.
Conheça a lista de alimentos que marcam pontos quando o assunto é beleza
Óleo de semente de abóbora: rico em ácidos linoléico, aleico, palmítico, e esteárico, é fonte de vitamina E. Tem a capacidade de manter a pele macia e hidratada.
Probióticos: reequilibram a produção de boas e más bactérias do intestino, promovendo melhor absorção dos nutrientes ingeridos, nutrindo melhor a pele.
Óleo de peixe: rico em ômega 3, poderoso antiinflamatório, atua na prevenção de rugas e da flacidez.
Chá verde: rico em polifenóis, com potente ação antioxidante, tem a propriedade de proteger contra edemas de pele causados por exposição ao sol.
Carotenóides: ricos em licopeno e luteína, alimentos como tomate, beterraba e cenoura cozidos, goiaba, melancia, etc., atuam como filtros das radiações ultravioleta, protegendo a pele do envelhecimento.
Zinco: é matéria-prima das proteínas e dos aminoácidos formadores dos anticorpos, que previnem infecções por fungos, bactérias, alem de controlar a produção de óleo (os surtos de oleosidade dos cabelos, por exemplo, podem ser por causa de deficiência de zinco). Fonte de zinco – gérmen de trigo, gema de ovo, levedo de cerveja, carnes.
Ferro: a deficiência desse mineral causa queda e falta de brilho do cabelo, flacidez da pele e fraqueza das unhas. Fontes de ferro – frutas, passas, fígado, feijão, tomate, laranja.
Cobre: ajuda no bom desenvolvimento da camada mais superficial da pele e sua hidratação, diminuindo a perda de água para o meio ambiente. Atenua os efeitos em peles atacadas por psoríase. Fonte de cobre – nozes, castanha, ostras, linhaça.
Vitaminas do Complexo B: ajudam na formação do cabelo e da pele. Fontes de vitaminas – soja, lentilha, ovo, cenoura, abacate, peixes.
Vitamina C: vital para produção de colágeno, que dá sustentação á pele. Fontes – acerola, couve, goiaba.
A má alimentação é responsável pelo surgimento de vários problemas estéticos, como calvície, cabelo quebradiço, unhas fracas, aparecimento de rugas e celulite. "A dieta balanceada previne transtornos digestivos e metabólicos, que se manifestam inclusive na pele e cabelos, fazendo-a perder a sua aparência saudável", explica a nutróloga Paula Cabral (RJ). Veja então como deve ser a sua alimentação diária em prol da beleza:
Crescimento e fortalecimento do cabelo
Dentre os alimentos saudáveis e recomendados estão os ricos em betacaroteno, que está presente nos vegetais alaranjados e nas folhas de cor verde-intensa; a vitamina A, que se encontra no fígado, na gema de ovo, no leite e em seus derivados; e a vitamina B, que pode ser ingerida através de carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.
Todos eles possuem propriedades que auxiliam na síntese de todos os tecidos do corpo, assim também são importantes no crescimento do cabelo.
Há ainda o zinco que é capaz de estimular a multiplicação das células, patrocinando o crescimento e o fortalecimento dos fios, podendo ser achado no fígado, farelo de trigo, molusco e leite.
Prevenção de rugas
Consuma vitaminas C, E e B12 que têm poder antioxidante. Elas estão presentes na goiaba, frutas cítricas, espinafre, rúcula, abóbora, trigo, além de ovo e fígado. A ingestão de alimentos ricos em Ômega 3 e 6 também é muito indicada, que podem ser encontrados no salmão e sardinha. Fuja das frituras e gorduras saturadas, responsáveis por oxidar as células, causando o envelhecimento.
Combate à celulite
Aconselha-se alterar o consumo das gorduras saturadas por insaturadas (usar óleo de girassol, de canola e azeites). Além disso, o controle do consumo de sal é essencial para evitar o acúmulo e a retenção de líquidos.
Unhas firmes
Além de ser importante na produção de queratina, a biotina (vitamina B8) também possui propriedades que previnem os indesejáveis cabelos brancos. Pode ser absorvida em alimentos como grãos, gema de ovo, fígado, arroz e leite.
Anticalvície
A vitamina B6 previne a calvície, ajudando a produzir melanina, que dá cor ao cabelo. Para absorvê-la devem ser consumidos fígado, grãos e cereais, vegetais, carnes e gema de ovos.
O cobre também ajuda a prevenir a queda dos cabelos, encontrado nos mariscos, fígado, vegetais verdes, ovos, frango e feijões. Enquanto a silicaajuda a fortalecer os cabelos. Pode ser encontrada em alimentos marinhos, feijão de soja, arroz e vegetais verdes.
Lembrem- se: Os truques para a sua beleza pode estar no prato!!!!
