Dieta e Reeducação alimentar!

 

Genteeee... Sumida aqui do blog né! É que esses dias realmente foi correria total, e posso dizer que tô feliz a Bessa... Mais depois que tiver tudo prontinho eu digo o motivo da minha felicidade.

Bom... A maioria das mulheres quer ter um corpo perfeito e malham, fazem dieta, tratamentos estéticos... E comigo não é diferente. Sempre fui vaidosa e gostei de me cuidar, mas às vezes com a correria do dia - a – dia, nunca nos dedicamos como gostaríamos. No ano de 2012 eu ganhei uns quilinhos e confesso que se não fosse os pneuzinhos da barriga (abdômen) eu gosto mais de mim assim. Kkkkkkk. Então para acabar com essa insatisfação com os pneuzinhos,resolvi fazer uma reeducação alimentar, pois esse lance de dietas rigorosas não é muito minha praia. Pra começar tomei as seguintes decisões:

• 1.      Consulta Nutricionista. (O bom é que tenho um irmão nutricionista. Eba !!!!)

• 2.      Exercícios Físicos. (Começarei academia mês que vem.) (É SERIO!).

• 3.      Cortar alimentos Gordurosos e massas do meu cardápio.

A partir dessas decisões eu comecei a mudar a forma de me alimentar, não fui logo cortando isso e aquilo porque não queria ser radical demais e queria que meu organismo se acostumasse aos poucos com as mudanças. Se antes eu comia 2 pães francês, passei a comer 1 e depois meio e hoje como somente pão integral. A minha maior dificuldade foi na diminuição do arroz branco (amo arroz), ainda não comecei a comer o arroz integral, mas logo- logo ele fará parte do meu cardápio. Em relação às saladas eu não estranhei porque sempre gostei de salada. No inicio parece um sacrifício porque seu estômago ainda não está habituado. No inicio eu terminava de almoçar e ainda estava com fome e isso era um horror porque eu não podia comer mais. Kkkkkkk, mais depois a gente acostuma. Não esquecendo que é importante comer a cada 3 horas.

Quero apresentar para vocês (que ainda não conhecem) um site bem fofinho e nele você pode fazer gráfico e fazer um acompanhamento dos seus exercícios e da sua dieta, é interessante que você pode personalizar com sua foto, frase. O site é o LilySlim. 

E vocês,como é a sua alimentação?

Mundo Make Up de Cara nova!

Olá meus amores,depois de um tempo fora,venho cheia de novidades para o blog. Como já devem ter pecebido o blog está com template novo e bem fofinho. as novidades vão aparecer ao longo da semana.Mas o post de hoje é sobre Corpo.Você está satisfeita com seu corpo? o que mudaria e porque? Acho incrível como nós mulheres somos um tanto inconstantes.Ah dias em que acordamos com vontade de cortar os cabelos,no outro dia com vontade de termos cabelos longos.Ora queremos um perfume doce,ora citrico.Hum vai entender né.

Mas hoje em dia milhões de mulheres estão se submetendo a procedimentos estéicos e cirúrgicos em busca do corpo perfeito.Ma será que vale mesmo a pena nos submetermos a determinados procedimentos por pura vaidade? Acontece que muitas pessoas querem resolver tudo num piscar de olhos e isso as vezes pode trazer danos irreversíveis. A mídia tem divulgado vários casos de mulheres que aparentemente não necessitariam de procedimentos cirurgicos para retirada de gordura,coisa que uma boa malhação resolveria.E acabam morrendo por não se certificarem se a clínica é realmente licenciada para este tipo de cirurgia ou se outras pacientes tiveram algum tipo de complicação pós -cirurgia.

Acredito que cada um sabe o melhor pra si.Mas antes de qualquer procedimento devemos nos certificar totalmente,pois isso pode custar a nossa vida.

bjinhos!!!!!!

E você sonha com o corpo perfeito.Alguma dica? Compartilhe.

Salto Alto + com Conforto!!!!!!!!!!

Se você é daquelas mulheres que não descem do salto, e sabe como é importante se sentir confortável em cima deles. Para você continuar desfilando por aí elegante, confira algumas dicas para deixar os pés mais confortáveis.

1. Alterne o uso de saltos com o de sapatos baixos, de bico largo e com solado flexível.

2. Massageie pernas e pés antes e depois de usar o calçado.

3. Jamais calce um salto alto para realizar atividades que exijam movimentação constante, como passear com as crianças, por exemplo. Isso só agrava seus efeitos nocivos.

4. Faça exercícios: a atividade física regular fortalece a musculatura das pernas, tornando-as mais fortes, e ajuda a suportar melhor a retração da panturrilha.

5. Relaxe os pés com banhos de imersão em água quente sempre que a dor apertar.

Controlando Os IMPULSOS!

Se você está sempre beliscando no intervalo entre as refeições, e não consegue controlar o impulso de comer, mesmo sabendo que não está sentindo fome, e já percebeu que io seu número na balança tem aumentado, pode ser a hora de começar a se policiar. Confira algumas dicas para manter o controle:

1. Organize-se para estar com fome na hora das refeições.

2. Ao chegar em casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.

3. Não coma antes de se sentar à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.

4. Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.

5. Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.

6. Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos.

7. Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.

8. Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.

9. Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.

10. Beba entre um e dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.

PS: Atenção: Nunca vá ao supermercado com fome,pois você pode comprar itens desnecessários.